אימון Coaching לבעלי הפרעת קשב הוא אחת הדרכים האפקטיביות להתמודדות עם האתגר!
מהו (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ADD ?
הליקוי בקשב ובריכוז הוא הפרעה נוירו-ביולוגית (הפרעה פיזית בתפקוד המוח) המתקיימת בד"כ לכל אורך החיים. ההפרעה בעלת השפעה גנטית גבוהה, ומשום כך שכיח לראות רבים מבני המשפחה המורחבת המפגינים תסמיני ADD.
תופעה זו גורמת לבעיות בטווח הקשב, בשיפוט, בשליטה בדחפים, בארגון וניהול זמן, בתכנון ואף גורמת לחוסר מנוחה.
לבעלי הפרעת קשב יש צורך תת הכרתי לגירוי המוח וזה בא לידי ביטוי ע"י מעשה קונדס, הכעסה של הסביבה, מריבות מיותרות, יצירת פרובוקציות, חיפוש אחר אתגרים וכדומה.
מחקרים נוירו-פסיכולוגים מצביעים על כך שהמוח מסוגל ללמוד בכל עת ובכל גיל. בתגובה לגירוי חדש, מתרחשים שינויים פיזיקאליים וכימיקלים במוח. שינון הרגלים חדשים מייצר נתיבים נוירולוגיים חדשים, ומאפשר פיתוח כשרים חדשים באזורי המוח שהיו לקויים. האימון סולל את הדרך ליצירת נתיבי למידה חדשים במוח. התערבות בגישת האימון יכולה לחולל שינוי מהותי בדרכי התמודדות עם הלקויים שהופיעו בחיי היום יום.
להפרעת הקשב יש גם "מתנות": אנשים בעלי הפרעת קשב לעיתים בעלי אינטואיציה חזקה, אנרגיה, יצירתיות, אמביציה ועוד.
הכלים שלנו העבודה שלכם
מטרת האימון בשונה מהטיפול הנפשי, הוא להקנות לאדם מיומנויות וכלים לשינוי התנהגותי המקדם אותו למימוש מטרותיו ושיפור איכות חיו ואיכות חיי בני משפחתו תוך מתן דגש על התחומים הבאים:
1. האימון שומר על רמת גירוי מנטאלי, ועוזר ללקוח להתמקד עד לסיום מטלות
אנשים בעלי ADD מתקשים לדבוק במטרות. שותפות עם מאמן מספקת "מודעות משותפת", שמביאה להכרה הדדית בכל הנוגע למטרות ולמשימות. המאמן עובד עם המתאמן ליצור תוכנית עבודה ולעמוד בלוח זמנים. המאמן קובע "פגישות" בטלפון על מנת לעקוב אחרי ביצוע מטלות. הדבר גורם ל –"מתח חיובי" בקרב הקליינטים ומעלה את הערנות להשגת מטרות מוצהרות.
2. אימון מסייע לווסת רגשות
אנשים רבים בעלי ADD סובלים מרגשות אשמה ותחושות פחד. מאמנים אישיים מכנים את התחושות האלה "שדונים" שתוקפים את שלוות נפשם ומונעים מהם להתקדם. במשך השנים ה-"שדים" הללו גורמים לתדמית שלילית ומטביעים על בעלי ADD תווית (לא מוצדקת!) של "מטומטם", או "חסר-אחריות". כך נוצר עול רגשי, שעלול להוציא אותם ממסלול של חיים פוריים, להסיט אותם מהטרה, ואפילו להביא לשיתוק מוחלט. המאמן עוזר לקליינטים לזהות תחושות שליליות ולחפש דרכים מועילות להתמודד עם רגשותיהם. הם מפרידים בין רגשות להתנהגות, ומפרקים את ההתנהגות לגורמים בודדים, על מנת לאפשר לקליינטים לחשוב על אסטרטגיות לשינוי הדרגתי. במקום להאשים את עצמו, הקליינט לומד להגיד: "חכה! הבעיה איננה שאני לא מסוגל אלא בגללהADD- שלי, ואני מכיר דרכים להתמודד איתו עכשיו".
3. אימון מחזק את המוטיבציה
שאלת המוטיבציה עולה לעתים קרובות לגבי אנשים בעלי ADD. במקרים רבים קליינטים מפתחים כלים העוזרים להם להתרכז במשימה, אך בכל זאת נכשלים עקב חוסר מוטיבציה. לפעמים, הקליינט עלול להרגיש חסר אונים בעת שנדרש להתחיל במשימה ועשוי להתחמק ממנה לגמרי. ייאוש ופחד אוחזים בו – תחושות שנובעות מבעיות בתכנון, בקביעת סדרי עדיפויות, או בטיפול בפרטי משימה. המאמן ממקד אותו ועוזר לנו להשיג את המטרה ע"י פירוק משימה גדולה למטלות קטנות, שהקליינט יוכל לעמוד בהן. לפי מידת הצורך, המאמן מפתח מערכת של חיזוקים, שניתנים במהלך ביצוע המטלות כדי לשמור על רמת מוטיבציה גבוהה והתמדה המשימה
4. המאמן הינו ה"מזכיר" הבכיר של הקשב
קליינטים בעלי ADD מתקשים לסנן ולארגן מידע מורכב. המאמן מסייע להם לראות את "התמונה הגדולה". הוא עוזר ללקוח להפריד בין עיקר וטפל, ולסנן החוצה הסחות דעת המפריעות לביצוע. בתפקיד זה, המאמן דומה למזכיר בכיר או עוזר מנכ"ל שמאפשר ל-"בוס" לעבוד בשקט. המאמן מאפשר לקליינט להיצמד לתכנית היומיות, להעריך את הזמן הנדרש להשלמת משימות, ולסכם את הפעילות היום-יומית.
5. תהליך הבקרה- המפתח להצלחה
על מנת לתפקד באופן עצמאי - למנוע הסחות ולהיות ממוקדים- חשוב להיעזר במשוב (פידבק) בצורה הולמת. לפעמים, אנשים בעלי ADD עלולים להיות "ממוקדים מדי", ונתקעים בפעילות ספציפית אחת - על חשבון דבר אחר. כמו כן, הם עשויים להיות מוסחים ע"י גירויים חיצוניים מהנים, או ע"י גירויים פנימיים שליליים. הבעיה היא שהם יודעים לרמות את עצמם ולהתעלם מתוצאות שנבעו מהתנהגויות מכשילות.
המאמן משמש כ"מבקר המדינה" שמספק כלים להתמודד עם הליקויים האלה. הוא עוזר לקליינט להעריך תוצאות מעשיו כדי להסיק את המסקנות הנדרשות. המאמן מאפשר לקליינט להיות יותר פרו-אקטיבי, לקבל אחריות למעשיו, ולהיות פחות פגיע לאילוצים סביבתיים. מאמנים עוזרים לקליינטים להעריך נכון את אופן הביצוע ואת הזמן הנדרש להשלים משימות, ומספקים תהליך בקרה על מנת לייעל את ההפעלה העצמית בחיי יום-יום.
תחומי האימון העיקריים ב"שחר" למבוגרים ומתבגרים בעלי הפרעות קשב:
1. אימון מתבגרים בעלי הפרעת קשב
2. אימון "קשב בזוגיות" ואימון הורים (בדגש על פיתוח התקשורת הבינאישית)
3. אימון להכוונה מקצועית לבעלי הרעת קשב
4. אימון לסטודנטים לפיתוח הרגלי למידה והכוונה לטווח הארוך
אז מה מייחד אימון לבעלי הפרעות קשב לעומת טיפול ?
לאנשים בעלי הפרעות קשב חסרה מוטיבציה או אמצעים להגדרת המטרות שלהם. אנשים בעלי הפרעות קשב בד"כ מוסחים ע"י גורמים חיצוניים או מחשבות פנימיות (הנקראות שידונים בשפת האימון) שלא מאפשרות להם להתמקד בעיקר ולהתמיד בו.
מטרת האימון בשונה מהטיפול הנפשי, הוא לסייע לאדם להשיג מטרות שהציב לעצמו בגלל הקושי לדבוק במטרה ובכלל הרגלי התנהגות וחשיבה שליליים או לא יעילים.
אימון ADD אינו תחליף לטיפול פסיכולוגי והוא נעשה בליווי פסיכולוגית מוסמכת במקרים מיוחדים.
ב"שחר" משלבים אימון בגישה התנהגותית קוגניטיבית וייעוץ עם נוירולוג ופסיכולוג במידת הצורך .
האימון נעשה ע"י שחר צדוק מאמן מוסמך בכיר בלשכת המאמנים וחבר באיגוד י.נ.ר. בעל תואר שני בייעוץ ארגוני ומתמחה באימון למשפחות בעלי הפרעת קשב, מרצה בתחום האימון ביחידה להשתלמות ולהדרכה, בית הספר לחינוך, אוניברסיטת בר אילן.
